เทคนิคดีๆของการนอนหลับที่ถูกวิธีมาบอก

วันนี้มีเทคนิคดีๆของการนอนหลับที่ถูกวิธีมาบอกกันครับ

บ่อยครั้ง หลังตื่นนอนแล้วลุกขึ้นจากเตียง หลายคนมักรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณคอและหลัง สาเหตุส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม ซึ่งเคล็ดลับในการแก้ไขก็เพียงแค่นอนในอิริยาบถที่ถูกที่ควรย่อมช่วยบรรเทาได้

อย่างท่านอนหงาย ที่เหมาะสมคือ นอนหนุนหมอนที่ไม่สูงหรือต่ำเกินไป ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าไม่คดงอ กระจายน้ำหนักไปให้ทั่วตัว เคล็ดลับลดความเสี่ยงอาการปวดหลังอยู่ที่การนำหมอนใบพอเหมาะหรืออาจใช้ผ้า รองไว้ใต้เข่า ช่วยให้บั้นเอวไม่แอ่นขึ้น ลดโอกาสการปวดหลังได้

ขณะที่ท่านอนตะแคง ควรป้องกันลำตัวบิดด้วยการใช้หมอนข้างหรือหมอนรองลำตัวช่วงแขนและขาเอาไว้ ซึ่งก็คือการนอนกอดหมอนข้างนั่นเอง ทั้งนี้ควรนอนตะแคงด้านขวาจะไม่รบกวนการทำงานของหัวใจ

นอนมาตั้ง หลายชั่วโมง ตอนตื่นจะลุกขึ้นจากเตียงก็เป็นช่วงที่สำคัญ ควรลุกออกมาจากท่านอนตะแคงแล้วค่อยๆ ใช้มือพยุงลำตัวให้ยกขึ้น นั่งพักสักครู่แล้วจึงลุกยืน

นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำในการเลือกที่ นอนให้เหมาะกับน้ำหนักตัว สำหรับคนที่น้ำหนักตัวมาก ควรนอนบนที่นอนแข็ง ป้องกันสะโพกจมที่นอนทำให้บั้นเอวแอ่นและปวดหลัง ส่วนคนที่น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์เหมาะสมและคนน้ำหนักน้อย สามารถนอนบนที่นอนนุ่มหรือแข็งก็ได้ เนื่องจากการกระจายน้ำหนักตัวไม่เป็นปัญหา ทั้งนี่ทั้งนั้นอย่าลืม ทำความสะอาดที่นอน กำจัดไรฝุ่น ซักที่นอน ทุกหกเดือนเพื่อห่างไกลจากภูมิด้วยนะจ่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากเดลินิวส์ออนไลน์ครับ

 

SiamCleanBed Co., Ltd.  บริการซักที่นอน บริการทำความสะอาดที่นอน บริการซักโซฟา บริการกำจัดไรฝุ่น ดูดไรฝุ่นที่นอน ซักที่นอน ขจัดคราบ กำจัดไรฝุ่น ทำความสะอาดฆ่าเชื้อโรคที่นอน ด้วยมาตรฐานจากยุโรป ไร้สารตกค้าง ลดสารก่อภูมิแพ้ 1OO%

* ฟรี ! ฟอกอากาศฆ่าเชือโรคในห้อง

* ฟรี ! ทำความสะอาดหมอน 4 ใบ ต่อ 1 ที่นอน

* พิเศษ ส่วนลดสูงสุดราคาพิเเศษสำหรับลูกค้าใหม่ !!!

= ติดตามข่าวสารและโปรโมชั่นใหม่ได้ที่ =

Website : www.siamcleanbed.com
Tel : 0841620141
IG : SiamCleanBed
FB : https://www.facebook.com/Siamcleanbed/
Line : @SiamCleanBed / SiamCleanBed